Ты до сих пор уверена, что идеальное тело — это далекая мечта, требующая титанических усилий для своего воплощения? На самом деле это не так. К идеалу вполне можно приблизиться легкой походкой! Если... 1. Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту — именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку. 
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки — на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки.
Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь — выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. 6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, — черной или цветной, — зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты. Например, курагу, чернослив, инжир — они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад. Имей в виду, что полезен только темный — в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни — важно качество, а не количество занятий.
Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.
11. Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги.
Во-вторых, когда ты на каблуках — мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках — они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе — они только портят силуэт.
Имей в виду, что идеальный вариант — каблуки не выше 5 см. 12. Не злоупотреблять диетами.
Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах.
Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.
13. Чаще смеяться.
Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются. 14. Полюбить грейпфруты.
Их сок — это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков.
К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд! 15. Следить за калориями. Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные.
Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам. 16. Держаться прямо.
Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате — обогащению клеток кислородом. 17. Уважать протеины.
Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, — ешь рыбу и бобовые.
18. Бороться с целлюлитом. Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы.
Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта «апельсиновой корки». 19. Отслеживать градус.
Алкоголь — это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки — это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно.
Возможный компромисс — пить белое вино, смешанное с минеральной водой.
20. Не ругать себя. Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем.
Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании — тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами. 21. Следить за весом.
Ты можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы. 22. Соблюдать меру.
Лучше есть часто, но понемногу.
Ориентируйся так: порция салата — 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки. 23. Ходить в бассейн.
Это один из лучших способов держать организм в тонусе.
К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине.
24. Изучать этикетки. Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано «На 80% меньше жира». Ведь 20% в нем все-таки осталось! 25. Не забывать про массаж.
Что никогда не мешает усовершенствовать — так это попу. Массаж со спецсредствами — один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела.
26. Пить воду. Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению.
Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек.
27. Быть готово вовремя перекусить. 
Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты -они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика.
28. Не спешить. Никогда не ходи за продуктами на голодный желудок -будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов.
И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составляй список. 29. Следить за руками.
Неухоженные руки могут испортить не только твой облик, но и настроение.
Поэтому регулярно делай маникюр — и окружающие отметят, и тебе будет приятно.
30. Получать удовольствие.
Уход за телом должен быть приятным 31. He забывать об эпиляции.
Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться — в салоне или дома.
32. Ухаживать за кожей.
Клетки кожи должны обновляться -только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага — иначе она будет шелушиться и краснеть.
Отсюда правило: всегда используй скраб в паре с увлажняющим средством.
33. Держать выше грудь.
Отжимания и плавание брассом поддержат тонус грудных мышц, а современные косметические средства сделают кожу в области декольте упругой и подтянутой. 34. Оттениться.
Ты будешь выглядеть стройнее, если твое тело приобретет золотисто-коричневый оттенок.
35. Поддерживать высокую самооценку. Если тебя вдруг покинет уверенность в себе, взбодрись и думай только о хорошем.
Источник информации: http://www.ladylife.ru
Читайте также:
Loading ...